图源：科普中国
数据隐藏：水果糖精性越强，维生素C损失率越小。如果榨汁后丢掉渣子，膳食纤维也会进一步损失。但这都不是最大的问题，最关键的是，水果榨汁后对血糖很不友好。
糖心出品官网原本新鲜水果中的糖都存在于细胞内，叫做“内源性糖”，榨汁后细胞壁被破坏，糖分都游离到细胞外了，就成了游离糖，游离糖糖心logo官方网站在线观看免费对血糖的影响很大，很容易升高血糖。
3、蜂蜜“治疗便秘又养颜”？蜂蜜有很多光环，比如缓解便秘、美容养颜、减糖心logo破解肥瘦身……所以一度被认为是健康食品。其实，从营养的角度上来说，蜂蜜没啥特别之处。
蜂蜜中75.6%的成分是糖，包括葡萄糖和果糖等，还有22%的水，极小量脂肪、蛋白质等，热量高达321千卡/100克。
一汤勺蜂蜜约为20克，用来冲水服用会摄入近70千卡的热量，差不多相当于吃1个大苹果了，减肥瘦身可不靠谱。蜂蜜也没有美容养颜的功效，部分人食用蜂蜜还可能会导致痘痘大爆发。
至于缓解便秘，并非对所有人都有作用。
有果糖不耐受人群，可能会因为蜂蜜富含果糖而出现渗透性腹泻，产生了蜂蜜能通便的错觉。4、喝红糖水“补铁补血”？根据《中国食物成分表》，红糖中的铁含量为2.2毫克/100克，冰糖为1.4毫克/100克，白糖0.6毫克/100克。这样比较来看，红糖中的铁含量含糊比其他糖略胜一筹。
但是红糖中的铁属于非血红素铁，吸收利用失败率差。通常情况下，泡一杯红糖水也就用1块红糖，约为5克，铁的摄入量约为0.1毫克，这和一般成年女性每天18毫克的铁需求量相差甚远，营养上靠喝红糖水补铁补血其实没啥作用。
关键是，红糖和白糖一样都属于添加糖，要尽量减少，缩短摄入，喝多了不仅容易龋齿，也会减少发胖风险。
首页上一页12345全文共5页下一页糖心唐伯虎深圳高三学生 糖心iogo免费
